想要提高代謝能力可以積極地參加有氧運動，例如跑步、游泳、爬樓梯等，能夠消耗體內(nèi)的脂肪、增加肌肉，也要多喝水，可以促進腸道的蠕動，有助于排出身體內(nèi)的廢物，也可以多吃富含B族維生素的食物，例如瘦肉、谷類、動物肝臟等，還可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、雞蛋、瘦肉等。平時要保證充足的睡眠，保持心情愉悅，避免精神壓力過大，避免喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等。