女性在來(lái)月經(jīng)之前，可以吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，增強(qiáng)體質(zhì)，比如牛肉、豬肉、雞蛋、豆腐、豆?jié){、鵪鶉蛋、羊肉、雞肉等等。還應(yīng)多吃些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、生菜、白菜、西紅柿、黃瓜、香蕉、雪梨、獼猴桃、橙子、火龍果、葡萄等等。來(lái)月經(jīng)以后，注意避免吃辛辣刺激和生冷寒涼的食物，以免引起腹痛，比如辣椒、大蒜、生姜、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等等，避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲。