想要快速減肥需要加強(qiáng)鍛煉和科學(xué)的控制飲食。1、鍛煉，每天要堅(jiān)持和嚴(yán)格執(zhí)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打球、騎自行車、慢跑等，也可以加入一些增肌的運(yùn)動(dòng)或者是瑜伽來配合減肥，使體內(nèi)脂肪加快燃燒，加快減肥效果。2、飲食，可以選擇任何含有蛋白質(zhì)較多的食物，有助于消除對(duì)甜味食品的渴望，除了要控制飲食，還要戒掉任何零食，三餐之外，不吃任何食物。3、想要快速的減肥，也可以做吸脂手術(shù)。