冬天跑步減肥嗎？問
33歲2024年12月11日 23:21:09
病情描述：
我這幾天一直在跑步，同事說冬天跑步有減肥的功效，但是我不相信，我想問一下冬天跑步減肥嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 向他提問
冬天跑步是否可以減肥還需要根據(jù)跑步的時間和方式才能判斷。如果每天堅持跑步三十到六十分鐘，可以促進脂肪消耗，有減肥的效果，跑步的時候還要保持一定的節(jié)奏。如果只是偶爾進行一次跑步是沒有減肥效果的。減肥期間要控制每天攝入的熱量，最好吃低熱量的食物，比如黃瓜、生菜、番茄等。減肥還可以在專業(yè)的健身教練指導下進行，平時通過做仰臥起坐、游泳或平板支撐也有減肥的效果。
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