哺乳期的女性可以吃芹菜、豆芽、黃豆、蕨菜、花菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等蔬菜類食物或是小麥、燕麥片、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米等谷物制品，這些食物當(dāng)中的膳食纖維含量都很高，能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。也可以吃香蕉或是火龍果，有通腸潤便的功效。哺乳期的女性可以多喝些溫開水或是蜂蜜水，能夠增加大便的含水量使其更加松軟，有助于排出體外，改善便秘的癥狀。