乳腺增生患者可以吃一些低脂肪的食物，比如：牛肉、螃蟹、牡蠣、蘆筍、扁豆、萵苣、豌豆、蝦、雞肉、比目魚、羊肉、鱘魚等等。也可以吃一些含有高纖維的食物，比如：蕎麥、燕麥、綠豆、蠶豆、蕓豆、黑米、芹菜、青菜、大白菜、娃娃菜等等。平時盡量保持良好的睡眠，要早睡早起，不要太晚睡覺。也要保持愉快的心情，盡量不要生悶氣、發(fā)怒，防止體內(nèi)的激素水平紊亂，造成癥狀加重。平時可以適當(dāng)進(jìn)行運動來緩解癥狀。