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腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉的方法有哪些?

28歲2024年12月12日 02:09:42
病情描述:

我這段時間總是會感覺腰疼,去看醫(yī)生,醫(yī)生說我這是腰椎間盤突出引起的,讓我要多進(jìn)行康復(fù)鍛煉,我想咨詢一下腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉的方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問

    腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉的方法包括五點(diǎn)支撐、小燕飛、仰臥蹬車、仰臥蹬車、屈滾法、三點(diǎn)支撐、腰部米字操、弓步行走、倒退走、卷腹運(yùn)動、平板支撐、游泳、深蹲、拱橋運(yùn)動等,患者鍛煉的時候要避免幅度過大,不能出現(xiàn)腰部損傷?;颊咂綍r要保證足夠的休息,不要長時間彎腰,腰部不能負(fù)重,睡覺的時候最好睡硬板床。另外還可以通過針灸、按摩、推拿、理療、牽引、熱敷、手術(shù)等方式治療。

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