骨質(zhì)增生要多吃一些含有高蛋白的食物，比如：大豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松仁、杏仁、豆腐、雞蛋、牛奶、螃蟹等等。也可以多吃含有鈣元素的食物，比如：蝦皮、各種魚(yú)類、動(dòng)物的肝臟、香菇、排骨、牛肉等等。如果有肥胖的問(wèn)題，建議將體重減至正常范圍內(nèi)。平時(shí)要保持良好的坐姿以及站姿，防止疾病加重。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，要注意休息。飲食上盡量不要特別的油膩、辛辣。