失眠后怎么才能睡著?問
我最近有點失眠,每天很難入睡,對生活及工作都造成了很大影響,請問失眠后怎么才能睡著?
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 向他提問
失眠后若是病情較輕,可以通過改善作息習(xí)慣,每天在十點前就睡覺,同時睡前喝杯熱牛奶,來改善睡眠質(zhì)量,緩解失眠現(xiàn)象,另外睡前聽聽舒緩的音樂、泡熱水腳等,對失眠也有緩解效果,若是沒有作用可以遵醫(yī)囑使用安眠藥物,并可以入院檢查明確病因再對癥治療。如精神疾病可以使用抗精神病藥物,而植物神經(jīng)紊亂可以使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療,患病期間適當(dāng)鍛煉身體,睡前避免飽腹,以免影響睡眠質(zhì)量。
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