建議您需保持規(guī)律的排便習(xí)慣，要調(diào)整飲食，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w預(yù)防便秘。有便意時(shí)及時(shí)的排便，以免誘發(fā)習(xí)慣性便秘，在排便的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)、看報(bào)紙、過分用力，以免養(yǎng)成不良的排便習(xí)慣。在飲食上不要吃過于精致的食物，可以多吃蔬菜、瓜果類含有維生素、膳食纖維的食物，可以適當(dāng)?shù)脑黾佑衩住⒀帑湹却旨Z的攝入量，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，防治便秘。不要吃辛辣刺激的食物，比如芥末、辣椒等，減少對(duì)胃腸道的刺激。