失眠吃什么有助于睡眠？問
38歲2024年12月12日 02:21:54
病情描述：
我已經(jīng)失眠有好幾天時間了，朋友讓我多吃可以幫助睡眠的食物，我想咨詢一下失眠吃什么有助于睡眠？
醫(yī)生回答(1) 答
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
失眠的患者在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，這能促進大腦分泌五羥色胺，能夠幫助促進睡眠。另外還要多給患者吃桂圓蓮子、小米、核桃、雞蛋、蝦、紅豆、紅棗等食物，這也能幫助睡眠。建議患者這段時間要有規(guī)律的作息，避免長時間熬夜，白天可以適當?shù)倪M行體育鍛煉。對于失眠比較嚴重的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用安神補腦液、五味安神丸治療?；颊咭３中那榉潘?，避免壓力過大。
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