想要預防運動損傷首先需要規(guī)范好運動方式，以從慢到快、從輕到重的原則為主；運動前還需要做下熱身鍛煉，如擴胸運動、伸拉運動等，可以提高身體的血液供應以及心率，并能讓肌肉做好運動準備，從而避免出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象；若是條件允許，還可以請專業(yè)的教練，指導規(guī)范的鍛煉方法。若是運動時出現(xiàn)關節(jié)疼痛癥狀，需要及時停止，并臥床休息一段時間，等身體完全恢復后再考慮繼續(xù)鍛煉。