針對(duì)圓肩駝背的現(xiàn)象，建議平時(shí)自我矯正自己的體態(tài)，例如避免久坐，坐立的時(shí)間不要脖子前傾也不要彎腰駝背。平時(shí)多進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉肩背部位的力量。另外，也能穿矯形類的衣物進(jìn)行調(diào)整，讓背部始終處于挺拔的狀態(tài)。除此之外，平時(shí)也要多督促自己。日常也可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如手扶墻并且進(jìn)行壓胸腰練習(xí)，也能進(jìn)行兩臂翻臥挺胸腰或是進(jìn)行背手挺胸等動(dòng)作。