人體的長骨是指長柱狀的骨頭，其包括鎖骨，肱骨，尺骨，橈骨，掌骨，指骨，股骨，脛骨，腓骨，趾骨，跖骨，總共有十一種。人體的骨骼根據(jù)其形態(tài)，可以分為長骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨，長骨是由骨干以及骨骺組成，含有關(guān)節(jié)軟骨、骨髓、骨松質(zhì)等成分，在運動過程中可以起到杠桿作用。為了防止長骨疼痛，平時需要戒煙戒酒，少坐多動，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、打網(wǎng)球等運動，強(qiáng)化骨骼的強(qiáng)度。