深睡眠時間短怎么辦？問
25歲2024年12月12日 03:16:13
病情描述：
我的深度睡眠時間有點短，所以我白天經常會犯困，請問深度睡眠時間過短該怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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張清華副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院西院 向他提問
深度睡眠時間比較短可以通過以下幾種方式進行調整：1、白天適當進行跑步、打球等運動，能夠消耗人體多余精力，身體處于微疲勞狀態(tài)更有利于大腦進入深度睡眠。2、在睡前要避免玩手機等電子產品，可以聆聽舒緩放松的音樂并適當泡腳，還可以飲用溫熱的牛奶，具有放松神經、安心寧神的功效。3、白天要適當減少睡眠時間，否則也會影響夜間睡眠質量。夜間還要保持在通風、安靜的環(huán)境中入睡。
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