運(yùn)動完出現(xiàn)膝蓋的疼痛要及時進(jìn)行休息，考慮可能是因?yàn)檫\(yùn)動前后沒有做好熱身和拉伸運(yùn)動導(dǎo)致的疼痛，此時對膝蓋處進(jìn)行按摩和熱敷，同時避免運(yùn)動，癥狀可以逐漸好轉(zhuǎn)。另外，運(yùn)動時姿勢不正確、用力過猛等原因會導(dǎo)致腿部肌肉組織的痙攣或損傷，可以使用活血化瘀的藥物加快局部血液循環(huán)，同時要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動消除肌肉內(nèi)堆積的乳酸，對緩解疼痛有一定的幫助。