失眠、神經(jīng)衰弱患者首先需要放松自己情緒，冷靜接受現(xiàn)實并且做到全身心放松?；蛘呤瞧脚P靜心，面帶微笑，摒棄所有雜念以及不開心的事情，思考曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快事件，沉浸在幸福情景中。如果沒有辦法摒棄雜念，可以反向接著雜念反向在大腦中編故事，故事情節(jié)盡量以幸福、快樂為主，消除自身對失眠的恐懼，最終自然入睡。在機體全身心得到放松之后，神經(jīng)衰弱癥狀也會得到改善。