當周圍有人打呼嚕影響自己睡覺的時候，可以佩戴隔音耳塞，心里不要刻意糾結(jié)別人的呼嚕聲，放平心態(tài)，分散自己的注意力即可。還可以播放輕音樂，緩解精神疲勞，也有助于入眠，其次，日后可以做到比打呼嚕的人早睡。另外，此時可以試圖叫醒打呼嚕的人，建議他換個姿勢再睡覺，比如側(cè)臥位，能夠有效的避免睡覺的時候舌、軟腭松弛后墜，以免加重氣道堵塞。打呼嚕的人則需要前往醫(yī)院就診，明確具體原因，對癥治療。