久坐腰疼可以起身正常站立位，雙腳寬度同肩寬，手叉腰同時盡量向后仰，維持5-10秒，反復(fù)做數(shù)十次，也可以將腰部向360度的方向扭轉(zhuǎn)。長時間坐立工作的人，應(yīng)保持正確的坐姿，每隔半小時或一小時，要起身活動一下，可減輕關(guān)節(jié)壓力。晚上睡覺之前可以做五點支撐、小燕飛等動物，平時散步可以倒著走半小時，有利于預(yù)防腰肌勞損和腰椎間盤突出。平時可以適當(dāng)熱敷，不要彎腰提重物。