腰椎間盤突出怎么鍛煉身體？問
51歲2024年12月12日 03:27:45
病情描述：
我婆婆最近出現(xiàn)腰痛的癥狀，去醫(yī)院檢查是得了腰椎間盤突出，想咨詢下腰椎間盤突出怎么鍛煉身體？
醫(yī)生回答(1) 答
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曲敬主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院 向他提問
腰椎間盤突出患者平時可以做些腰部的運動鍛煉，首先要多做腰部回旋動作，要雙手叉腰，以順時針或逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰部，患者在旋轉(zhuǎn)時一定要注意速度，避免速度過快。其次患者也可以做俯臥挺身動作，要保持上半身挺直，改善腰椎間盤突出對局部神經(jīng)或組織的壓迫。另外患者也可以做踢腿動作、挺腹動作，并且還要多做打太極活動，都可以鍛煉腰部肌肉，每次運動需要控制好時間。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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