可以幫助長(zhǎng)高的食物比較多，建議你在平時(shí)多吃含有鈣物質(zhì)的食物，比如蝦米、海帶、蝦皮、花生、芝麻、豆腐、白菜、奶酪、牛奶、河蚌、酸奶、泥鰍、牡蠣、松子、花椰菜等。也可以多吃含有維生素D以及維生素C的食物來促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，比如海魚、蛋黃、動(dòng)物肝臟、苦瓜、葡萄、獼猴桃、鮮棗、蘋果、柑橘等。除飲食外，需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，積極進(jìn)行打籃球以及跳高、引體向上等運(yùn)動(dòng)。