想要解決失眠首先考慮對日常生活進(jìn)行調(diào)理，例如每日適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡前適當(dāng)飲用溫牛奶，都可以起到幫助入睡的效果。其次，也可以考慮服用藥物進(jìn)行治療，例如服用苯二氮?受體激動(dòng)劑或者褪黑素受體激動(dòng)劑以及食欲素受體拮抗劑等藥物都可以提高睡眠質(zhì)量。此外，避免在環(huán)境過于嘈雜或是溫度不適宜的場所入睡。睡前兩小時(shí)避免飲茶、飲酒，保證心情平和。