晚上失眠睡不著覺，怎么辦？問
23歲2024年12月12日 03:30:03
病情描述：
這段時間也不知道是怎么回事，睡眠質(zhì)量直線下降，晚上經(jīng)常晚上失眠睡不著覺，請問晚上失眠睡不著覺，怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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張清華副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院西院 向他提問
失眠的人群多伴有精神緊張、心理壓力大等情況，患者首先要去除致病因素。晚上就寢前注意調(diào)整室內(nèi)光線，避免在嘈雜環(huán)境中入睡，睡前可洗熱水澡或用熱水泡腳放松身心，有助于更快入睡。晚上不要吃得太飽，不要飲用含有咖啡因的飲料。睡前還要避免劇烈運動；白天有午睡習(xí)慣的應(yīng)控制時間保持在半小時至一小時左右。若經(jīng)上述方式失眠依舊存在，可就診精神心理科治療。
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