什么可以改善睡眠質量？問
55歲2024年12月12日 03:30:04
病情描述：
這段時間我的睡眠質量特別的差，很晚了都睡不著，想知道什么可以改善睡眠質量呢？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝利軍副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
改善睡眠質量的方法很多。首先需要營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免聲光的刺激。其次，可以在睡前通過泡腳、洗熱水澡、聽輕音樂等方式放松身心，促進入睡。還可以在臥室內放置安神助眠的香薰幫助入睡，比如薰衣草、百合等等。對于睡眠質量嚴重下降的患者而言，則可以遵醫(yī)囑服用藥物進行改善，比如安神補腦液、安眠類藥物等等。平時應該注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免熬夜。
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