晚上老胡思亂想睡不著，首先要調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，避免有太大的精神壓力或者重復(fù)思考一個(gè)問(wèn)題。因?yàn)樵谒伎?、焦慮的過(guò)程中，神經(jīng)會(huì)一直處于緊繃狀態(tài)，腦部細(xì)胞無(wú)法休息，睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之受到影響，例如出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等癥狀。其次，在睡覺(jué)之前也可以飲用一杯熱牛奶進(jìn)行調(diào)理，也能用熱水泡腳，緩解身心疲勞感。若是因?yàn)榛加幸钟舭Y等疾病而導(dǎo)致的失眠，可以進(jìn)行心理治療。