失眠患者可以在每日晚上睡覺前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水，提高睡眠質量；也可以在平時攝入些燕麥、枸杞、核桃、紅棗、龍眼、小米、蘋果、葵花籽、百合等具有鎮(zhèn)靜安神功效類食物。合理安排生活作息時間，保證充足睡眠時間，禁止頻繁熬夜。白天適當減少午休時間，多參加體育運動，促進機體新陳代謝。長期失眠的患者，可以在醫(yī)生指導下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物改善或直接做心理治療。