晚上不想睡覺，怎么辦？問
23歲2024年12月12日 03:33:52
病情描述：
近段時間，我發(fā)現(xiàn)我每天晚上的時候總是不想睡覺，需要躺床上很久才能睡著。請問晚上不想睡覺怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝利軍副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
如果晚上不想睡覺，建議調節(jié)自己的心理狀態(tài)，睡覺之前不要有過多的心理負擔，平時不要有太大的精神壓力。否則腦部神經一直處于緊繃狀態(tài)，容易導致失眠。其次，睡覺之前不要飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲品以及避免進行劇烈的運動?？梢允褂脽崴菽_，緩解身體的疲勞感，有助于睡眠。睡覺之前也可以飲用一杯熱牛奶，達到安神助眠的效果。也可以在室內點薰衣草香薰等助眠類的香薰。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。
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