爬山后小腿肌肉酸痛首先應(yīng)該注意休息，可用熱水泡澡，并適當(dāng)按摩，還可將下肢適當(dāng)抬高，具有促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌酸代謝的作用，從而達(dá)到緩解癥狀的目的；如果酸痛感較為明顯，還可服用非甾體類抗炎藥或者活血化瘀的藥物治療，有緩解疼痛的作用。建議疼痛緩解后，適當(dāng)?shù)膮⒓勇呋蛘呱⒉?，也有輔助緩解疼痛的作用。運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)睦?、避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，均可預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛感。