肚皮上出現(xiàn)贅肉時(shí)可以多進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎單車、深蹲等，這類運(yùn)動(dòng)可以加快腹部血液循環(huán)的速度，使得脂肪燃燒。其次除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)控制好自己的飲食，以高維生素食物為主，可以食用青菜、白菜、萵苣、上海青、西藍(lán)花、娃娃菜等。如果腹部有大量的脂肪且運(yùn)動(dòng)減肥的效果不佳時(shí)，還可以進(jìn)行腹部抽脂手術(shù)，將多余的脂肪抽吸出來(lái)。