如果胸里面有很多的脂肪，可以通過調(diào)整飲食、加強運動使得胸變小，飲食上應(yīng)以低熱量食物為主，可以使用綠葉蔬菜、低糖水果，不建議食用高脂肪、高膽固醇的食物。其次還可以多進行擴胸運動、跑步、俯臥撐、平板支撐等運動，促進胸部脂肪燃燒。如果生活干預(yù)的效果不佳，還可以進行乳房抽脂術(shù)來改善。平時還應(yīng)根據(jù)自己的胸圍選擇合適的內(nèi)衣，避免出現(xiàn)空杯或者內(nèi)衣過緊的現(xiàn)象。