想要減肥，首先需要控制自身進(jìn)食量，每日養(yǎng)成少量多餐的習(xí)慣。如果經(jīng)常感覺饑餓，可以進(jìn)食黃瓜、西紅柿、蕎麥、燕麥、青稞等低熱量類食物，增加自身飽腹感，減少高脂肪類食物攝入。其次也需要積極參加體育鍛煉，比如可以通過(guò)游泳、跑步、跳健身操等方式，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪消耗。一般堅(jiān)持2-3個(gè)月左右，體重就會(huì)逐漸下降。如果想在短時(shí)間內(nèi)迅速減肥，也可以做局部吸脂手術(shù)。