肚子兩側(cè)的贅肉可以通過適當(dāng)?shù)倪\動配合飲食調(diào)節(jié)的方法進行改善，比如在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進行腰腹拉伸、平板支撐、開合跳、仰臥起坐等運動，要根據(jù)自身的情況制定運動的頻率和強度，充分消耗腰兩側(cè)的脂肪，同時嚴(yán)格控制每日飲食攝入的總熱量，保證消耗的熱量大于攝入的熱量，堅持下去通?？梢云鸬揭欢ǖ男ЧＨ绻胍焖俚氖荻亲觾蓚?cè)的贅肉，可以去正規(guī)的醫(yī)院做腰腹抽脂手術(shù)，以達到瘦腰的目的。