女性減肥的方法有哪些?問
我感覺自己減肥特別困難,也不知道是不是方法不對,請問醫(yī)生女性減肥的方法有哪些?
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陳文副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問
女性想要減肥主要是進(jìn)行運(yùn)動和控制飲食,運(yùn)動上可以考慮跑步、游泳、打乒乓球、打羽毛球、做健身操等,運(yùn)動時間要不少于30小時,對于有氧運(yùn)動要適當(dāng)增加時間。飲食上可以多吃新鮮低脂低糖的水果蔬菜,肉類食物以魚肉、蝦仁、雞肉、牛肉為主,減少零食的攝入。對于想快速去除脂肪的女性可以考慮吸脂手術(shù),其可以通過負(fù)壓吸引力直接減少局部的脂肪細(xì)胞,術(shù)后要給予緊身衣加壓治療。
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