打呼嚕很嚴(yán)重可以在睡眠時降低枕頭高度，減少氣流通過呼吸道的阻力，使呼吸更為順暢；保持床上用品的清潔、衛(wèi)生，減少對呼吸道的刺激；安裝一些濕化器，改善空氣濕度，緩解吸入干燥空氣對咽喉的影響。有鼻炎的患者，睡前可清洗鼻腔粘膜，減輕炎癥癥狀，使用鼻噴劑，減輕鼻粘膜的炎癥反應(yīng)，促進(jìn)恢復(fù)。部分高血壓、體型肥胖患者也會容易打呼，白天可進(jìn)行適度鍛煉，科學(xué)減肥，促進(jìn)身體健康。