晚上10點跑步合適嗎？問
25歲2024年12月12日 04:19:19
病情描述：
我最近想要鍛煉身體，但白天沒有時間，準備晚上十點左右開始，請問一下晚上10點跑步合適嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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劉燕南主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問
晚上十點跑步不好。跑步本身屬于一種常見的運動方式，能加快體內(nèi)脂肪燃燒，起到減肥瘦身、提高抵抗力以及控制血脂等功效，對身體健康有好處。但從中醫(yī)角度分析，晚上由于陽氣收斂下降歸藏，不能過度生發(fā)，耗散。而且晚上十點臨近睡覺，而運動時細胞會處于興奮狀態(tài)下，運動結(jié)束后需要過很長一段時間才能恢復(fù)到正常狀態(tài)，此時會對人體的睡眠質(zhì)量造成影響。
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