每天一萬步首先對血管有很大的好處，定期進(jìn)行運動可以幫助消耗脂肪以及糖分，具有降血脂、降血糖等功效，能夠降低動脈硬化的發(fā)生幾率。其次具有保護(hù)心臟的功效，運動時心臟持續(xù)收縮，能夠增強心肌功能。還可以增強肺通氣功能，運動時需要大量的氧氣，長期運動能夠減少呼吸道感染性疾病發(fā)生。此外能夠改善睡眠，運動會消耗大量的熱量，從而提高睡眠質(zhì)量。