跑步機(jī)爬坡的好處有可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，加速脂肪的消耗，具有瘦身塑形的功效；可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肺活量和心肌收縮能力；可以鍛煉耐力，加強(qiáng)意志力；可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解頭暈、頭痛、胸悶等缺氧癥狀。在鍛煉過程需避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，否則可能出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等情況。避免在饑餓狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致血糖過低，出現(xiàn)惡心、乏力、冷汗等癥狀。