晚飯后多久可以慢跑?問(wèn)
我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越胖,朋友說(shuō)可以進(jìn)行慢跑,但需要和晚飯間隔一定的時(shí)間,我想請(qǐng)問(wèn)一下醫(yī)生晚飯后多久可以慢跑?
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
女性在晚飯后一個(gè)小時(shí)左右可以慢跑,此時(shí)跑步可以幫助體內(nèi)脂肪、熱量的代謝,達(dá)到預(yù)防肥胖的效果。晚間適當(dāng)跑步對(duì)于心功能也是有益的,還可以增加女性的疲勞感,改善入睡困難的病癥。女性在晚間還可以進(jìn)行打羽毛球、打乒乓球等,運(yùn)動(dòng)要注意時(shí)間的把握,避免過(guò)度疲勞,運(yùn)動(dòng)后也要適當(dāng)飲水,防止體液失衡的情況出現(xiàn)。在生活中多不建議在晚飯后立即運(yùn)動(dòng),其不可以胃腸道系統(tǒng),可能會(huì)出現(xiàn)消化不良等情況。
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