晚上散步可以緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量；可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力；可以促進(jìn)脂肪的消耗，降低肥胖癥、高血脂等疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)；可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出；可以呼吸新鮮空氣，緩解缺氧導(dǎo)致頭暈、胸悶等癥狀。但是需避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，否則可能導(dǎo)致大腦過于興奮，會(huì)出現(xiàn)失眠等情況，在運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)流汗，需避免脫減衣服，否則可能出現(xiàn)感冒。