跑完步不可以立即進食，由于運動后機體處于興奮狀態(tài)，立即進食可能會加重消化負擔，會出現(xiàn)腹痛、腹脹等消化不良的癥狀，若長期在運動后立即進食可能會出現(xiàn)胃炎等疾病。應待運動后半小時左右再進食，可以適量飲用淡鹽水，補充運動中流失的鹽分和水分，可飲用牛奶、豆?jié){等蛋白質(zhì)含量高且易消化的食物，可以快速補充身體所需的能量，可以適量進食蘋果、橙子等食物。