網(wǎng)球可以鍛煉全身的肌肉，加強(qiáng)肌肉的收縮力，增強(qiáng)機(jī)體的協(xié)調(diào)性和平衡能力；在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中，大腦思維處于活躍狀態(tài)，可以促進(jìn)腦部發(fā)育；可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出；可以增強(qiáng)心臟功能，加強(qiáng)心肌的收縮力，降低心血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶損傷等情況，避免在饑餓狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則可能出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。