增肌期間可以跑步。跑步運動對身體有很多的好處。跑步時全身的肌肉收縮，可以增加機體的韌性，而且能夠使體型協(xié)調(diào)。其次跑步運動能夠消耗大量的脂肪，減少脂肪堆積，更加有利于肌肉體積增加。增肌期間還需要飲食配合，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉、雞胸肉等，其次可以多吃富含纖維素的食物，如香菇、西藍花等。注意避免進食高脂、高糖食物，防止脂肪堆積。