跑步運動對腹肌的鍛煉效果較差，跑步會加速腹部脂肪的消耗，使腹部肌肉的線條更加明顯，但是無法使腹肌更加發(fā)達?？梢赃M行深蹲、仰臥舉腿、仰臥起坐、仰臥舉腿交叉等運動，可以增強腹部肌肉力量，使肌肉纖維增粗，達到塑型的目的。在運動前需進行熱身運動，可以降低肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的概率。不可在進食后進行運動，否則可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心等癥狀。