減肥一段時(shí)間后體重不變可以調(diào)整減肥方式，可能與不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式有關(guān)。首先要改善飲食結(jié)構(gòu)，避免吃熱量高的食物，比如各種油炸食品、蛋糕、糖果等，多以富含膳食纖維、低熱量的食物為主，對減肥有一定的輔助作用，如玉米、燕麥、藜麥等。另外，加強(qiáng)體育運(yùn)動，包括跑步、游泳和跳繩等，每日運(yùn)動的時(shí)間要保持在半小時(shí)以上，長期堅(jiān)持有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。