女性奶水量不足的時(shí)候，可以多吃具有下奶功效類食物，比如花生豬腳湯、絲瓜豬腳湯、通草鯽魚湯、烏雞湯、木瓜花生大棗湯、冬瓜皮鰱魚湯、熘炒黃花豬腰、酒釀元宵蛋花湯、排骨湯等；其次，哺乳期女性也需要讓孩子多吸吮乳頭，刺激體內(nèi)催乳素分泌，促進(jìn)乳腺分泌乳汁。每次給孩子喂完奶之后及時(shí)排空乳房，避免乳汁淤積。每日保持心情愉快，多注意休息，避免過度勞累和緊張。