跑步是腳跟先著地還是腳尖先著地？問
26歲2024年12月12日 05:04:59
病情描述：
最近突然開始討論跑步的時候，腳跟前先著地好還是腳跟先著地好。我想請問跑步是腳跟先著地還是腳尖先著地好？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
跑步時先著地的部位需要根據(jù)運動的種類決定。比如：中短距離這種需要爆發(fā)力的運動，適合腳尖先著地，因為可以減輕腳跟落地時的壓力，減少對于機體膝蓋的損傷。而長跑這種需要較長時間的運動，比較適合腳跟先著地，可以減少體力的消耗。如果只是進行日常的鍛煉，建議采取自己感覺舒適的著地方式，跑步前要進行適當?shù)臒嵘砘顒樱乐拱l(fā)生韌帶或者是肌腱扭傷。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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