如果一天運(yùn)動的時(shí)間在半小時(shí)以上，持續(xù)運(yùn)動半個(gè)月至一個(gè)月左右，通常可以起到減肥效果。因?yàn)殚L時(shí)間運(yùn)動可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒、代謝，從而起到瘦身的效果。如果運(yùn)動時(shí)間不足半小時(shí)，通常只會消耗身體儲存的能量，并不會消耗脂肪。但是因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況都不同，所以每天所需要的運(yùn)動量也有所差異。除了運(yùn)動以外，減肥期間也要調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃高脂肪含量的食物。