排汗可以減輕體重，但是無法改變身體的輪廓。因?yàn)榕藕故菍Ⅲw內(nèi)的水分排出，身體大量丟失水分后造成體重減輕，通常大量補(bǔ)水后可恢復(fù)原本的體重。減肥一般是消耗體內(nèi)的脂肪，所以需要控制每天攝入的總熱量，以低脂、低糖的食物為主，可以進(jìn)食玉米、小米、蕎麥等食物；其次，需要每天進(jìn)行體育鍛煉促進(jìn)多余的能量消耗，運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等，長時(shí)間堅(jiān)持有減肥的效果。