健身時應(yīng)該適當(dāng)多食用富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋、動物瘦肉及各類豆制品，同時還需搭配芹菜、薺菜、青菜、蘋果、梨、香蕉、草莓、藍莓等富含纖維素，維生素的蔬菜水果。另外，人體在進行劇烈運動后消耗熱量較多，出汗也比較多，所以應(yīng)預(yù)先準備功能飲料進行補充。而平時需注意保持合理飲食，適當(dāng)控制進食量，避免暴飲暴食或不規(guī)律飲食，必要時可考慮實行少食多餐制。