鍛煉腹肌的重點(diǎn)在于增強(qiáng)肌肉收縮力、增粗肌纖維，所以平時需進(jìn)行仰臥起坐、卷腹運(yùn)動等增強(qiáng)腹肌力，同時還需進(jìn)行其他各項(xiàng)運(yùn)動增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。而除持續(xù)運(yùn)動外，平時也需注意調(diào)整飲食，適當(dāng)多食用富含蛋白質(zhì)的動物瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品等食物，同時可搭配食用富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的蔬菜水果。另外，日常需注意合理飲食，不可暴飲暴食或不規(guī)律飲食，必要時可實(shí)行少食多餐制。